Du kan få ont i musklerna efter att du har tränat och det kallas för träningsvärk. Träningsvärk går över av sig själv och du behöver därför inte behandla den.
Varför får man träningsvärk – orsaker
Träningsvärk beror på att dina muskler svullnar, men varför du får träningsvärk är inte helt känt. Du brukar sedan känna av värken omkring en till två dagar efter att du har tränat. Värken brukar gå över efter cirka en vecka och du behöver inte oroa dig, det är helt ofarligt att få träningsvärk.
Tips hur du blir av med din träningsvärk
Om du får träningsvärk finns det dock några saker du kan göra för att lindra den:
- Försök att öka din träning stegvis.
- Träna regelbundet.
Däremot hjälper inte stretching eller uppvärmning. Har du ont i musklerna kan det vara bra att ta det lite lugnt med just de musklerna och istället träna de muskler som inte värker.
