P-HDL-Kolesterol
När vi talar om p-HDL-kolesterol, syftar vi på ett viktigt värde som vi behöver ha koll på när det gäller vår hälsa. HDL står för High Density Lipoprotein och det kallas ofta för “det goda kolesterolet” eftersom det hjälper till att rensa ut andra former av kolesterol från blodkärlen.
| Värden | Betydelse | Åtgärder |
|---|---|---|
| Över 1.0 (Män) / 1.2 (Kvinnor) mmol/L | Framstående | Fortsätta med hälsosamma vanor |
| 0.9 – 1.0 (Män) / 1.1 – 1.2 (Kvinnor) mmol/L | Godtagbart | Utöka motion- och kostförändringar |
| Under 0.9 (Män) / 1.1 (Kvinnor) mmol/L | Potentiellt riskabelt | Läkarrådgivning rekommenderas |
Hur påverkar p-HDL-kolesterol våra bästa år?
P-HDL-kolesterol har en inverkan på våra bästa år genom att påverka vår hälsa. Höga nivåer är att föredra eftersom de kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Det finns även en koppling till vår livsstil som vi kan påverka genom följande åtgärder:
- Motion och en aktiv livsstil kan bidra till höjda p-HDL-kolesterolnivåer.
- Hälsosam kost, rik på omega-3 fettsyror, kan ha en positiv effekt
- Alkohol och rökning kan sänka p-HDL-kolesterolnivåerna, så minskad konsumtion är gynnsam
- Måttlig viktnedgång kan bidra till ett ökat p-HDL-kolesterol
Att arbeta med dessa livsstilsförändringar kan bidra till att optimera våra p-HDL-kolesterolnivåer, vilket i sin tur ger oss bäst möjlighet att njuta av våra bästa år på toppen av vår hälsa. Och därmed skapa våra bästa år till att vara så fyllda av hälsosam livskvalité som möjligt! Så frågan är, vad kommer dina bästa år att innehålla?
