“Hur många kalorier i en banan?”
“Hur många kalorier i en banan?” Tror du, kanske efter att ha snabbt slukat en banan före ditt träningspass eller som del av din frukost. Bananer är en fantastisk fruktkälla och fulla med näringsämnen, men hur mycket kalorier bidrar de egentligen till vårt dagliga intag?
Antalet kalorier i en banan
Mängden kalorier i en banan kan variera beroende på dess storlek. Generellt kan man säga att en medelstor banan (ungefär 18cm lång) innehåller runt 105 kalorier.
| Storlek på Banan | Antal Kalorier |
|---|---|
| Extra liten (mindre än 15cm) | 72 kalorier |
| Liten (15-18cm lång) | 90 kalorier |
| Medium (19-21cm) | 105 kalorier |
| Stor (22-25cm lång) | 121 kalorier |
| Extra stor (26cm eller mer) | 135 kalorier |
Så hur påverkar det mitt dagliga kaloriintag?
Kaloriintaget för varje person varierar beroende ålder, kön, vikt och fysisk aktivitet. Men generellt för vuxna, varierar det mellan 1600-3000 kalorier per dag. Ett hundra kalorier av en banan bidrar bara till en liten del av ditt dagliga kaloriintag. Men, det är också viktigt att notera att att äta en balanserad kost är nyckeln till att upprätthålla en sund livsstil.
- Ät en balanserad kost inklusive ett urval av frukt och grönt
- Var aktiv fysiskt
- Ät måttligt
Så nästa gång du undrar “hur många kalorier i en banan?”, är svaret sannolikt färre än du tror!
