Vad är p-non-hdl-kolesterol?
Båda termerna – p-non-hdl-kolesterol och LDL-kolesterol – må ofta förekomma vid kolesteroltester. P-non-HDL-kolesterol inkluderar några fler kärlskadliga ämnen än LDL. Det är därför dessa två värden tillsammans kan ge en mer komplett bild av risken att utveckla hjärt-kärlsjukdom.
Varför är p-non-hdl-kolesterol viktigt?
P-non-HDL-kolesterol anses viktigt då det ger en bredare indikator av “dåligt” kolesterol i blodet. För att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar bör vi sträva efter att hålla detta värde lågt. Dock är det viktigt, till skillnad från LDL-kolesterol, att man inte bara tar i beaktning p-non-HDL-kolesterol, utan även andra faktorer såsom livsstil och genetik.
| Typ av Kolesterol | Påverkan på Hälsan | Åtgärder |
|---|---|---|
| LDL-Kolesterol | Negativ, leder till hjärt-kärlsjukdomar | Kostförändringar, motion, medicinering |
| P-non-HDL-Kolesterol | Negativ, leder till hjärt-kärlsjukdomar | Kostförändringar, motion, medicinering |
| HDL-Kolesterol | Positiv, skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar | Kostförändringar, motion, |
| Triacylglyceroler | Negativ, bidrar till ökad p-non-HDL-kolesterol | Kontrol af kosthold og ökad motion |
Hur kan jag kontrollera mitt p-non-hdl-kolesterol?
För att kontrollera ditt p-non-hdl-kolesterol gäller samma regler som för LDL-kolesterol. En hälsosam kost, regelbunden motion och eventuell medicinering är viktiga åtgärder. Undvik att röka och minska alkoholintaget samt kontrollera din stressnivå. Kom ihåg att följande kan hjälpa:
- Eat fiberrik mat som frukt, grönsaker och helkorn.
- Undvik mat med mättat fett och kolesteriol.
- Motionera regelbundet.
- Rök inte och begränsa alkoholintaget.
Slutliga tankar
Kom ihåg, att hantera kolesterolnivåer – inklusive p-non-HDL-kolesterol – handlar om att göra långsiktiga livsstilsförändringar snarare än snabba lösningar. Genom att arbeta stegvis, kommer du att vara på rätt väg för att sänka ditt “dåliga” kolesterol och förbättra din allmänna hälsa.
